Lični trener

Ishrana


Moj cilj je da vam ovde svojim savetima i iskustvom dobijenim u radu sa preko 300 klijenata skrenem pažnju na osnovne principe treninga, zdrave ishrane i zdravog nacina života koji će vam pomoći da što pre dodjete do željenih rezultata.



Razlozi za preteranu težinu i gojaznost

Zbog čega 80 miliona Amerikanaca ima preteranu telesnu težinu do granice gojaznosti? Da li je to jednostavno zbog toga što kalorijski unos premašuje potrošnju? Za ogromnu većinu odgovor je da! I...



Razlozi za preteranu težinu i gojaznost

Faktori koji doprinose gojaznosti

Postoji nekoliko faktora koji doprinose gojaznosti, uključujući psihološke uzroke, fizičku neaktivnost i pre svega držanje dijete! Sredina u kojoj živimo, kultura, nasleđe i istorija izgleda da...



Faktori koji doprinose gojaznosti

Osnove pravilne ishrane

Danas, kada provodimo sve više vremena na svom radnom mestu, pa nam manje vremena ostaje za odabir i pripremu hrane, sve više uzimamo polugotovu i brzu hranu, ručamo po restoranima i gubimo kontrol...



Osnove pravilne ishrane

Izbor namirnica sa manjim sadržajem masti i holesterola

Granice prosečnog unosa masti koje se preporučuju u populaciji kreću se u rasponu od 15 ukupnog energetskog unosa. Granice unosa zasićenih i polinezasićenih masti treba da budu odnosno 3-7%. Unos...



Izbor namirnica sa manjim sadržajem masti i holesterola

Preporuke za pravilnu ishranu

Opšta preporuka je da u ishrani treba obezbediti zastupljenost namirnica visoke nutritivne vrednosti, dok one sa niskim sadržajem hranljivih materija, a istovremeno visokom energetskom vrednošću t...



Preporuke za pravilnu ishranu

Dijete i njihov uticaj

Ako ste se nadali da ćete ovde pronaći jednu od onih zahtevnih dijeta koje se retko kad ispoštuju do kraja, nemojte gubiti vreme. Kada spomenemo reč dijeta, jednostavno mislimo na...



Dijete i njihov uticaj